我的瘦身计划~ Pilates

普拉提运动是一种全身性的运动，身上的每块肌肉，甚至是您的脚部肌肉，都能得到平衡的锻炼，并大大的降低运动伤害风险，使您的身体能够在更安全的模式中得到更好的锻炼。

与大多数重量训练不同，普拉提运动更强调形体雕塑与肌肉发展的平衡。为了避免造成肌肉粗壮或运动伤害，普拉提运动并不强调动作反复训练的次数，而是注重动作完成的质量与准确度。

普拉提运动强调核心力量，即背部、腹部深层肌肉以及骨盆底肌的增强。这些肌肉群将赋予您挺直的背部，完美的姿态以及高效的运动模式。 当核心力量得到加强，身体其他肌肉组织与关节便可得到释放，转而去完成自身的功能。对核心的控制训练也将有助于您拥有平坦的腹部。

通过核心力量的加强，普拉提运动能够帮助您的身体实现正确的排列，从而改善您坐、立、行的方式，使您在任何时候都能拥有正确的身体姿态。通过普拉提练习，您的肌肉长度与伸展范围都会有所提高，关节运动范围也会得到拓展，从而帮助您在日常生活中身体更加灵活。与此同时，普拉提还可以帮助您缓解背部、颈部以及关节疼痛。

大脑与身体的协调配合是密不可分的。因此，正确的呼吸方式、练习时精神集中以及有意识调整脊椎与骨盆的正确排列位置是普拉提运动中的关键要素，目的是为了实现身体、大脑、精神三者的完美协调状态。普拉提运动中每个动作的设计都是要帮助练习者对自己的身体有更加清醒的认识能力与控制能力，这样才能实现高效的运动效果。除此之外，普拉提还能够帮助您减轻压力，缓解焦虑。

Pilates真的很辛苦！可是我却觉得虽然pilates辛苦，却不比yoga的动作难。虽然学了几个月，可是肚子的还不够有力，所以很多动作都做得不够漂亮。我会继续加油，继续努力的！

〉〉我是在 Yoga Plus Studio 学Pilates的，如果大家有兴趣可以到它的FB网页询问！〈〈

我们在课室里开舞会？哈哈~~
这个是Pilates的动作！我们的老师真是用心良苦。时常会给我们惊喜。老师时常会想一些不一样的教学方法来教我们。不要我们觉得闷，辛苦，无趣。所以说，我们在Yoga Plus Studio 学得很开心！

Pilates是塑身操！每个动作都是正对每个部位。