我的瘦身计划 ~ 瑜伽

我来交成绩单咯！

最近身边的人都会问我一句话"为何突然那么瘦了?"
其实天下没有坐着都会瘦的道理。我的努力 ,我的坚持，我的付出，有多少人知道呢?
在这里只想鼓励那些想要减肥的朋友，只要有恒心，你们也可以跟我一样半年甩将近10kg!不需要节食挨饿。只需要努力运动! 大家一起加油吧！ 

今年新年的时候的我，是不是很可爱呢？哈哈~~

开始学倒立的时候，多么害怕会伤到颈项，一直不敢尝试。可是经过老师一直鼓励，只好硬着头皮尝试了。刚开始一定要老师帮忙把我的脚抬起来，还要靠墙壁才做得到。当时不会用力，所以很快就感觉脑充血，双手无力，头顶很痛。。。老师说，就是因为我用不对力，所以才会这样。过后老师知道我的问题出在哪里，就一直针对我的弱点来训练。现在的我，可以离开墙壁了！第一次离开墙壁的滋味，除了开心也很激动！

非常感谢老师的细心指导。其实我在很多年前就学过yoga，可是当时只学了3次就放弃。过后就一直对yoga有很大的恐惧。这次我会再选择学yoga，是因为年纪大了，而且长期在办公室坐在电脑前。感觉到背部骨头已经出问题了。而且每次去按摩，都会被说我的肩膀很硬。在种种问题之下，我只好再次踏进yoga班。可能是老师的关系，所以我一学就学了半年了。而且还越学越起劲。哈哈~

没有人可以一步登天。同样的，我今天的成绩也不是三两天的努力所得来的。世上很多事情不是不可能，而是看你要不要去学!

回想我第一次上yoga课的时候，就连最简单的站直，腰向前弯，双手动在脚边的地上都做不到。上完第一课，我连下楼梯的时候，全身都在发抖。当时我就告诉自己，yoga是最适合我的运动，所以绝对不能放弃。因为我长期坐在电脑前工作。放工后又坐着同一个姿势玩手机。所以我全身骨头都是僵硬的。记得我初学yoga，回去表演给妈看。妈还笑我的骨头还比他硬，比他的老。

可是现在的我，连倒立都做到了! 除了开心还是开心! 毕竟曾经这个是我的死穴。这次当老师一直鼓励我尝试做这个动作的时候，我还一直强调我做不到呢!哈哈~ 

我是在 YogaPlus Studio 学瑜伽的。如果大家有兴趣可以直接到FB去询问。

瑜伽是印度的养生方式, 类似于中国的太极, 不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承, 瑜伽一直都在改进, 后来传到欧美, 经过一翻改革创新以后又流传到了中国。

正确练习瑜伽可以减肥, 排毒, 减压, 修正脊背, 延缓衰老, 滋养内脏等等很多好处。
不正确的练习会导致头晕恶心, 呼吸不畅, 四肢酸痛, 磨损关节。

如果您进行正确的练习练习瑜伽, 对身体只有好处, 没有坏处。 所以瑜珈最初必需去专业的地方有老师指点的地方练习。这样会避免动作做不标准或肌肉拉伤。

我的双手开始撑得起我的体型了!以前一做这样的动作我就只会趴着对老师说

"我的身体太重，手支撑不了我的身体"
哈哈~ 这个当然只是借口! 只要你找到对的指导老师，而你又肯用心去学，总有一天你也可以做得到。

收束法即“Bandha”，音译为“般达”，意为"封锁,封印"，是呼吸控制的一种方法。般达可以使人聚敛散布在体内各处的能量，是提升生命之能的主要功法，将人体通常下行的能量通过中经重新提升到百汇穴，从而达到美妙的境界。有些瑜伽者在进行瑜伽冥想之前用它作为预备功,比如昆达利尼功法。

功效：
① 般达可增进人体消化系统中各器官的活动。这些内部活动的结果，能够消除并治愈消化系统的疾病。如：痢疾、腹泻、胃炎、胃痛、及消化不良等。
② 般达还会对内分泌腺产生影响，促使肾上腺、胰脏、卵巢、睾丸等器官增加活化运动。
这些内部活动使得内分泌腺正常的分泌腺素。
③ 它还能治愈血液循环和呼吸系统的疾病。

〉〉温馨提醒：请在专人指导下才做此动作《〈

谁说瑜伽只有辛苦 没有乐趣!! 我在 Yoga Plus 学的瑜伽时常有惊喜。今天只是路过而已也被同学拉进去一起"玩"。